血糖偏高者建议优先选择低升糖指数（GI≤55）、富含膳食纤维的水果，如苹果、梨、柚子等，每日摄入量控制在200-350克，避免高GI水果如西瓜、荔枝，两餐间食用可作为加餐，以稳定血糖波动。
一、低GI水果推荐：这类水果升糖缓慢，膳食纤维丰富，能延缓葡萄糖吸收。常见的有苹果（GI36）、梨（GI36）、柚子（GI25）、蓝莓（GI53）、草莓（GI41），每次食用量约100-150克，分2-3次摄入，避免与高碳水食物同餐。
二、中GI水果适量选择：GI值55-70的水果需控制摄入量，单次不超过100克，两餐间食用。如木瓜（GI58）、菠萝（GI66），升糖速度中等，可搭配坚果延缓血糖上升，避免空腹食用。
三、高GI水果限制食用：GI值＞70的水果升糖快，易致血糖波动，应避免或严格限制。如西瓜（GI72）、荔枝（GI72）、鲜枣（GI103）、菠萝蜜（GI75），果干（如葡萄干、红枣干）含糖量高，完全禁止食用。
四、特殊人群注意事项：糖尿病患者需结合血糖控制情况，优先选低GI水果，每次不超过150克；妊娠糖尿病需营养师指导，控制总量；老年人避免过硬过酸水果，选熟透的苹果、木瓜，监测餐后血糖；儿童优先天然水果，每次≤50克，培养清淡习惯。
