涌泉穴位置及医疗健康价值
核心位置：涌泉穴位于足底，属足前部凹陷处，在第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处（即足底前1/3的凹陷中，卷足时足前部最凹陷处）。
中医定位与意义：
属足少阴肾经井穴，为肾经经气所出之处，是调理肾脏功能的核心穴位，有“肾经第一要穴”之称，中医认为其能滋补肾气、温阳固脱，是改善肾虚、调节全身阴阳平衡的关键穴位。
现代临床辅助作用：
经临床研究验证，按摩或艾灸涌泉穴可辅助改善肾虚相关症状（如腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿增多），对高血压、失眠、糖尿病等慢性病有一定调理作用，还能缓解足底寒凉、脚跟痛等局部不适，现代医学推测其通过调节自主神经、改善循环发挥作用。
按摩方法与规范：
常用拇指指腹按揉或按压，每次3-5分钟，力度以穴位处产生酸胀感为宜（力度适中，避免过度用力）；每日1-2次，睡前按摩可助眠，晨起按摩能振奋精神。注意：孕妇按摩力度宜轻；糖尿病足患者或足部皮肤破损者禁用直接按压，建议咨询医师后操作。
禁忌与特殊人群注意：
高热、急性感染期、足部严重外伤或皮肤感染者禁用；按摩后需注意足部保暖，避免受凉；长期使用可配合穴位贴敷（如吴茱萸粉）增强效果，但若按压后局部红肿疼痛加剧，应立即停止并就医。
