大姨妈肚子疼（痛经）的缓解饮品选择需结合类型。原发性痛经（无器质性病变）可尝试温热姜茶、含镁或维生素B6的饮品；继发性痛经（由疾病引发）需优先排查病因，饮品仅作辅助。
一、原发性痛经推荐饮品：姜茶（姜辣素可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩）；含镁饮品（如坚果/深绿色蔬菜榨取汁，镁能放松子宫平滑肌）；含维生素B6饮品（如香蕉/鸡肉汁，调节神经递质）。同时，避免含咖啡因（咖啡、浓茶）和酒精饮品，以免加重不适。
二、继发性痛经处理原则：若痛经逐渐加重、伴随异常出血或性交痛，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病。此时应优先就医明确诊断，非药物干预（如热敷、轻柔按摩）为基础，饮品仅作为辅助缓解手段，不可替代正规治疗。
三、特殊人群注意事项：青少年女性（10-19岁）痛经多为原发性，但疼痛严重或持续超过2天需就医；成年女性（20-45岁）若痛经程度增加或出现经期延长，需警惕继发性；孕妇（孕期首次痛经）可能与先兆流产相关，建议立即咨询产科医生；糖尿病女性饮用红糖姜茶需控制糖分摄入，避免血糖波动。
四、综合辅助措施：除饮品外，热敷下腹部（如暖水袋）可促进局部血液循环；适度运动（如瑜伽猫牛式）能放松肌肉；规律作息（避免熬夜）可调节内分泌；经期避免生冷饮食，减少子宫刺激。
