哭泣后眼睛疼多因眼表摩擦、血管充血及肌肉紧张，可通过冷敷、人工泪液、休息等科学方法缓解，特殊人群需遵医嘱调整。
立即停止刺激并闭目休息
停止哭泣，避免揉眼（揉眼易加重眼表损伤），闭目静养5-10分钟，减少眼部肌肉紧张和摩擦，帮助血管恢复平稳状态。
冷敷减轻充血水肿
用4℃左右冷毛巾或医用冰袋（包裹毛巾避免冻伤）敷眼，每次10-15分钟，每日2-3次。低温可收缩血管，减少眼表渗出，快速缓解眼睑水肿和结膜充血。
人工泪液补充泪液
选择无防腐剂的玻璃酸钠滴眼液（或羟糖甘滴眼液），每次1滴，每日≤4次。人工泪液可补充泪液、稀释刺激物，维持眼表湿润，缓解干燥与异物感。
适度放松眼部肌肉
做简单眼部放松：缓慢眨眼10次后，远眺5米外物体20秒（重复3次）；或轻柔按摩眼眶周围（如攒竹、睛明穴），每次1-2分钟，促进眼部循环与肌肉松弛。
药物辅助需谨慎
疼痛明显时，可短期使用萘敏维滴眼液（缓解眼疲劳、结膜充血）或普拉洛芬滴眼液（抗炎），但孕妇、儿童、过敏体质者禁用刺激性药物，建议先就医评估。特殊人群（如青光眼患者）需严格遵医嘱。
特殊人群注意：儿童、老年人及有眼部疾病（如干眼症、结膜炎）者，若疼痛超24小时或伴视力下降、分泌物增多，应及时就医排查潜在问题。
