3岁宝宝不吃饭多因饮食习惯不良、零食过多或消化功能异常，需从调整饮食结构、规律进餐、改善环境等多方面干预，必要时排查病理因素。
调整饮食结构，建立规律进餐习惯
每日三餐定时定量，餐前1-2小时避免零食、饮料；食物制作多样化，如蔬菜肉末粥、彩色饭团，通过造型增加趣味性；适当提供锌、铁丰富食物（瘦肉、蛋黄、动物肝脏），促进食欲恢复。
营造良好进餐氛围，培养自主进食能力
固定餐桌、餐椅，家长与孩子共餐不看电视；鼓励自主抓握食物（手指食物如蒸南瓜块），允许少量尝试，避免追喂；进餐前10分钟可通过洗手、讲故事建立仪式感，减少抗拒情绪。
关注消化状态，避免积食或胃肠不适
若伴腹胀、口气重，减少高蛋白、油腻食物，增加西梅泥、芹菜碎等膳食纤维；必要时短期服用益生菌（如双歧杆菌、布拉氏酵母菌）调节肠道菌群，改善消化功能。
及时排查潜在疾病或营养缺乏
持续拒食2周以上，需就医检查是否缺锌、缺铁性贫血，或存在口腔溃疡、龋齿、呼吸道感染等；长期消瘦、精神差者，需排查甲状腺功能异常、消化道畸形等病理问题。
特殊时期灵活调整，避免强迫进食
感冒、出牙期可将食物煮软调稀（如蔬菜泥、果泥粥），注重水分补充；过敏体质需规避牛奶蛋白、坚果等过敏原；若宝宝精神状态良好，可短暂停食观察，过度焦虑反而加重拒食。
多数情况下，通过科学干预1-2周可见改善；若持续拒食伴体重下降，需及时寻求儿科医生帮助。
