发布于 2026-01-29
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预防近视需通过控制连续近距离用眼时长、增加每日户外活动时间、改善用眼环境条件及定期视力监测，其中儿童青少年（3-18岁）为重点防控群体，需优先落实非药物干预。
一、控制近距离用眼时长。单次近距离用眼（阅读、书写、电子屏幕使用）不超过30分钟，之后远眺5-10分钟（6米外物体）；小学生、中学生每日累计近距离用眼时间分别控制在1.5小时、2小时内，避免连续用眼。高度近视家族史者子女发现眼轴快速增长（每年＞0.3mm）需提前干预。
二、增加每日户外活动时间。儿童青少年每日累计户外活动不少于2小时，课间10-15分钟户外活动，周末及假期延长至2.5-3小时；自然光照下眼球调节稳定，可有效降低近视发生风险。
三、改善用眼环境条件。读写光线保持300-500lux（柔和均匀），避免过亮或过暗；眼睛与书本距离33厘米左右，电子屏幕中心低于视线10°-15°，字体清晰无压力，避免躺着或行走时阅读。
四、定期视力监测与干预。儿童青少年每3-6个月检查视力及屈光状态，发现裸眼视力＜4.6或眼轴异常（每年增长＞0.3mm），应及时就医排查。优先通过角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液（需遵医嘱）等方法干预，避免延误近视发展。
特殊人群防控建议：3-6岁儿童减少电子屏幕使用，3岁以下禁用电子设备，通过游戏、亲子户外活动培养用眼习惯；老年人需控制糖尿病等慢性病，定期检查晶状体混浊及视力变化，避免高血糖加重眼部病变。
