辅助治疗卵巢早衰的饮食需聚焦关键营养素补充，包括维生素D、抗氧化物质、优质蛋白及植物雌激素。建议日常饮食增加深海鱼、新鲜蔬果、豆制品及低脂奶制品，结合个体差异调整，优先非药物干预。
一、维生素D与卵巢功能。维生素D参与雌激素合成调节，缺乏可能与卵巢功能下降相关。富含维生素D的食物有三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，蛋黄及强化乳制品。中老年女性可适当增加摄入量，避免因过量补充引发高钙血症。
二、抗氧化营养素与细胞保护。维生素C、维生素E及类胡萝卜素等抗氧化物质可清除自由基，减少卵巢细胞氧化损伤。来源广泛，如柑橘类水果、猕猴桃、菠菜、西兰花、坚果及橄榄油。建议每日摄入不少于500克深色蔬菜及200克水果，保证足量抗氧化剂。
三、优质蛋白质与卵巢修复。蛋白质是激素合成及卵巢组织修复的关键，推荐鱼类（尤其是深海鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）、低脂奶制品及瘦肉。每日摄入量建议根据体重调整（如50-70kg人群约60-80克），素食者需额外补充维生素B12及铁剂。
四、植物雌激素与内分泌调节。大豆及其制品含异黄酮，可模拟雌激素作用调节内分泌；亚麻籽、鹰嘴豆等也富含植物雌激素。对激素敏感者，建议从少量开始（如每日50克豆腐），逐步观察身体反应，避免过量影响内分泌平衡。
糖尿病患者应优先选择低GI食物（如燕麦、糙米），减少精制糖摄入；孕妇需在医生指导下增加叶酸及铁的摄入；更年期女性可适当增加钙及维生素K的补充，预防骨质疏松。
