看手机头晕多因长时间近距离用眼、颈部肌肉紧张或脑部供血变化引发，常见于用眼习惯不良、颈椎基础问题者，及时调整姿势或休息可缓解。
一、视觉系统疲劳或调节异常：长时间近距离看手机，眼睛睫状肌持续收缩，晶状体调节负担增加，易引发视疲劳，伴随头晕、眼胀。若存在近视、散光等屈光不正未矫正，调节需求更高，头晕更明显。老年人晶状体弹性下降，调节能力减弱，更易出现此类症状。
二、颈部肌肉紧张与颈椎压力：低头看手机时，颈部前屈角度大，颈椎生理曲度变直，颈后肌群持续紧张，压迫椎动脉或交感神经，导致脑部供血不足或神经刺激，引发头晕。长期伏案工作、颈椎退变（如颈椎骨质增生）者风险更高。
三、脑部血流动力学变化：低头时头部位置低于心脏，血液因重力淤积于下肢，脑部血流代偿性减少；同时颈部血管受压，进一步降低脑供血，尤其血压偏低或脱水者更明显。
四、前庭系统感知偏差：低头姿势改变内耳淋巴循环，或颈部本体感觉输入与视觉信息冲突（如闭眼时头晕减轻，睁眼加重），激活前庭-视觉-本体感觉整合失调，引发头晕、失衡感。既往有耳石症、梅尼埃病等前庭功能障碍者，症状可能更突出。
儿童青少年因颈椎骨骼未发育成熟，长期低头易致颈椎生理曲变直；孕妇因重心前移、激素导致关节韧带松弛，颈椎负担增加，头晕更常见。若头晕频繁且影响生活，可在医生指导下短期使用改善脑循环药物，需排除药物过敏及禁忌症。建议每看手机20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外物体20秒，同时保持颈部自然放松，避免长时间低头。
