艾草泡脚通过温热刺激与天然成分作用，可辅助促进足部血液循环、缓解肌肉疲劳、改善局部微循环及舒缓关节不适，对日常保健有一定价值，但效果因人而异，需结合个体情况合理使用。
一、对血液循环的促进作用：温热环境使足部血管扩张，增加局部血流量，帮助缓解久坐久站后的下肢酸胀感，改善末梢循环，适合办公室工作者、长途出行人群，但严重心血管疾病患者需谨慎，避免过度刺激。
二、对关节肌肉不适的缓解：艾草中的挥发油成分与温热刺激双重作用，可缓解肌肉紧张与关节僵硬，适合运动后或受凉引起的轻度不适，急性炎症期、皮肤破损处禁用，以免加重症状。
三、对睡眠质量的辅助改善：温热泡脚降低交感神经兴奋性，帮助放松身心，对轻度入睡困难人群有辅助作用，水温控制在40℃左右，时长不超过20分钟，避免过度疲劳或血压波动。
四、特殊人群使用注意：1.孕妇：需在医生指导下使用，水温38-42℃，时长≤15分钟，避免腹部受热，泡脚后及时擦干保暖；2.糖尿病患者：水温＜40℃，使用温度计测量，检查足部皮肤完整性，泡后涂抹润肤霜保护皮肤；3.老年人：水温39-41℃，时长≤15分钟，高血压患者需监测血压变化，避免水温过高引发头晕；4.儿童：12岁以下不建议常规使用，若需使用，需由成人监护，水温37-39℃，时长≤10分钟，防止皮肤过敏或烫伤。
五、科学使用建议：艾草泡脚建议选择干燥艾草15-30g，加水煮沸放凉至40℃左右使用，每次15-20分钟，泡后及时擦干并保暖，日常保健每周1-2次为宜，不建议作为疾病治疗手段，持续不适需及时就医。
