红景天（Rhodiolarosea）是一种具有抗氧化、抗疲劳、增强免疫力等功效的药用植物，其活性成分可辅助改善体力与认知功能，对高原适应、慢性疲劳等有潜在益处，具体需结合科学验证与个体情况合理使用。
抗疲劳与体力恢复
红景天活性成分（如红景天苷）通过调节能量代谢通路（如激活AMPK）、抑制氧化应激，可提升运动耐力与抗疲劳能力。研究显示，连续服用2-4周可降低运动后乳酸堆积，改善主观疲劳感，尤其适合高强度体力或脑力劳动者。
抗氧化与细胞保护
其有效成分能清除自由基（ROS）、抑制脂质过氧化，实验证实可降低肝、心肌组织MDA含量，提升SOD活性，对慢性氧化损伤相关疾病（如代谢综合征）有潜在辅助保护作用。
增强免疫调节功能
红景天可促进T淋巴细胞增殖、调节IL-2、INF-γ等细胞因子分泌，临床观察显示健康成人服用后免疫细胞活性提升，免疫力低下人群（如术后、老年人群）免疫功能改善更显著。
辅助高原适应
在低氧环境下，红景天通过增加血氧饱和度、改善氧利用效率缓解高原反应。研究表明，提前3-7天服用可降低急性高原病发生率，提升高原环境下的体力表现，但其效果存在个体差异。
改善慢性缺氧症状
对心脑血管疾病、贫血等导致的慢性缺氧，红景天可扩张血管、改善微循环，缓解头晕、乏力等症状。需注意：其仅为辅助手段，不可替代基础疾病治疗，需在医生指导下使用。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期妇女、儿童及肝肾功能不全者慎用；正在服用抗凝血药、降压药等慢性病药物者，使用前需咨询医生，避免药物相互作用。
