月经推迟时，优先通过规律作息、均衡营养、适度运动及情绪调节等生活方式干预促进月经来潮；若月经推迟超过7天且生活方式调整无效，可在医生指导下使用孕激素类药物（如黄体酮）；青春期女性、围绝经期女性及有慢性疾病史者，需经专业评估后再进行干预。
一、生活方式干预。规律作息：每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜，维持内分泌节律稳定；均衡营养：增加瘦肉、菠菜、全谷物等富含铁和维生素B族的食物摄入，避免过度节食或高脂饮食；适度运动：每周进行3-5次、每次30分钟的有氧运动（如快走、瑜伽），改善血液循环和激素调节；情绪调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询，避免长期焦虑影响内分泌轴。
二、药物干预。孕激素类药物：常用药物包括黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，可补充孕激素促使子宫内膜脱落以模拟正常月经周期；用药禁忌：需排除妊娠、无严重肝肾功能不全等情况，且必须在医生指导下使用；用药注意：部分人可能出现轻微头晕、恶心等不适，若症状明显需及时就医调整方案。
三、特殊人群处理。青春期女性：初潮后1-2年内月经周期不规律属生理现象，若超过2年仍频繁推迟或经量过少，需排查疾病；育龄期女性：有性生活者需先排除妊娠，无则由医生评估干预；围绝经期女性：45岁以上月经紊乱多因卵巢衰退，推迟超2周需就医检查激素水平和内膜厚度。
四、异常情况应对。长期月经推迟：周期＞35天或闭经超3个月，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病；紧急就医指征：伴随剧烈腹痛、异常出血、发热等症状，提示宫外孕、卵巢囊肿蒂扭转等，需立即就医；就医检查建议：推迟超2周且生活方式调整无效时，应就医查激素、超声明确原因，避免延误治疗。
