子宫后位备孕需注意同房姿势调整、生活习惯改善、避免加重因素及必要时的医疗干预，多数情况下可通过非药物方式提升受孕几率，若长期未孕需排查其他不孕因素。
一、同房姿势调整。为促进精子进入宫颈，建议选择后入式（女方跪趴，男方从后方进入）或同房后女方臀部垫高15-30分钟（仰卧位时在臀部下方垫枕头），使宫颈口充分浸泡于精液中，减少精液流出。
二、生活习惯改善。避免长期憋尿（每2-3小时排尿1次）及便秘（每日摄入膳食纤维≥25g，养成规律排便习惯），减少盆腔压力对子宫位置的影响；日常可进行凯格尔运动（收缩盆底肌，每次保持3-5秒，重复10-15次，每日3组），增强盆底肌支撑力，辅助子宫位置调整。
三、避免加重子宫后位的行为。长期仰卧睡眠（建议改为左右侧卧交替，左侧卧为主），减少子宫受重力持续压迫；经期避免盆浴及剧烈运动（以散步、瑜伽等轻度活动为主），降低盆腔充血风险；减少人工流产或宫腔操作，预防子宫内膜异位症或粘连导致的子宫固定后位。
四、特殊人群注意事项。35岁以上备孕女性需提前3个月完成孕前检查，重点排查输卵管通畅度及卵巢功能；有盆腔炎病史者，需通过妇科超声、输卵管造影确认炎症是否已吸收，未愈者需先规范抗炎治疗；肥胖女性（BMI≥28）建议3-6个月内减重5%-10%，体重控制可改善激素平衡及盆腔血液循环，提升受孕成功率。
五、医疗干预建议。若尝试3-6个月非药物调整仍未受孕，建议就医行妇科超声检查明确子宫位置及盆腔情况，必要时由医生评估是否存在宫颈机能不全或子宫粘连，符合指征时可考虑在宫腔镜下松解粘连或子宫位置手法复位；无明确病理因素时，不建议盲目使用药物促排卵或调经，优先通过上述方式改善盆腔环境。
