北京大学第三医院 中医科
生姜蜂蜜水对减肥作用有限，需结合科学方法。
生姜中的姜辣素可促进血液循环、轻微提升代谢率，蜂蜜中的果糖能提供能量并缓解饥饿感，二者结合可能通过促进消化、减少食欲辅助体重管理。但蜂蜜含糖量较高（约70%），过量饮用易导致热量超标，且单纯依赖饮品难以实现热量负平衡。
减肥需以控制总热量摄入、增加运动消耗为核心，生姜蜂蜜水可作为低糖饮品替代含糖饮料，但需严格限制每日用量（不超过200毫升），并配合均衡饮食与规律运动。
