跑完步后不宜立即洗澡，应先进行放松活动，待身体恢复平静、汗水干后再洗澡，水温不宜过高，时间不宜过长。患有心脏病、高血压等疾病的人群，洗澡时间应适当延长，炎热天气或剧烈运动后出汗多，洗澡频率也应适当增加。
跑完步后，身体的血液循环加快，毛孔扩张，此时洗澡容易导致身体受到寒冷刺激，引起感冒、头痛等不适症状。此外，剧烈运动后立即洗澡还可能影响心脏、脑部等重要脏器的血液供应，对身体健康造成不利影响。
因此，建议在跑完步后先进行适当的放松活动，如慢走、拉伸等，待身体恢复平静、汗水干了之后再洗澡。同时，洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长，以免引起身体不适。
需要注意的是，对于患有心脏病、高血压等疾病的人群，洗澡时间应适当延长，以避免出现意外情况。此外，在炎热的天气或剧烈运动后，身体出汗较多，洗澡的频率也应适当增加，以保持皮肤清洁。
