中度脂肪肝是可逆性代谢性疾病，通过科学干预可有效改善，关键在于早期生活方式调整结合必要医疗管理。
科学饮食调控：控制每日总热量摄入，减少精制糖、反式脂肪酸及高脂食物；增加全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白（如鱼类、豆类）及膳食纤维（每日25-30g），避免暴饮暴食。
规律运动干预：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练；运动强度以心率维持在（220-年龄）×60%-70%为宜，循序渐进提升体能。
基础疾病管理：若合并糖尿病、高血压或血脂异常，需严格控制血糖（空腹＜7.0mmol/L）、血压（＜140/90mmHg）及血脂（LDL-C＜2.6mmol/L），定期监测指标，必要时规范用药。
药物辅助治疗：生活方式干预3-6个月效果不佳时，可在医生指导下使用他汀类（如阿托伐他汀）、抗氧化剂（多烯磷脂酰胆碱）或胰岛素增敏剂（GLP-1受体激动剂），避免自行用药。
特殊人群注意事项：孕妇需避免过度节食，优先低脂高蛋白饮食；老年人运动以温和方式为主（如太极拳）；儿童需减少高糖零食，增加户外活动；合并病毒性肝炎者，需定期监测肝功能及肝纤维化指标。
