预防牛皮癣（银屑病）的发病需通过规避诱发因素、科学维护皮肤健康及调节身心状态等综合措施实现，具体包括感染防控、皮肤护理、压力管理、饮食调整及环境适应。
感染防控
咽峡炎、扁桃体炎等感染是重要诱因，需及时治疗急性感染，反复发作的扁桃体炎可规范抗炎处理。日常注意口腔卫生，感冒流行期佩戴口罩，减少感染风险。
皮肤护理
避免皮肤外伤（如搔抓、烫伤），减少同形反应；保持皮肤清洁但避免过度清洁，干燥季节使用温和保湿剂（如凡士林）；避免刺激性护肤品，选择宽松棉质衣物减少摩擦。
压力管理
长期精神紧张是关键诱因，建议规律作息（每日7-8小时睡眠），每周进行3-5次有氧运动（如快走、游泳），学习冥想等放松技巧，必要时寻求心理干预。学生、职场人士需重点关注情绪调节。
饮食调整
减少辛辣刺激、酒精及高糖高脂食物，增加富含Omega-3的深海鱼（如三文鱼）、维生素D食物（如鱼类、蛋黄）及新鲜蔬果；避免明确过敏食物，控制体重，肥胖者建议适度减重。
环境适应
干燥环境（冬季）使用加湿器，维持湿度40%-60%；夏季避免暴晒，外出注意防晒；避免长期处于寒冷潮湿环境，选择保暖保湿衣物。老年人及慢性病患者需加强环境调节。
