降低龟头敏感度可通过非药物干预（如行为训练、物理刺激）与药物干预（需医生指导）实现，优先采用非侵入性方法。
行为训练与心理调节：采用停-动法、挤压法等行为技巧，通过反复刺激后暂停，逐步降低敏感度；同时注意心理调节，避免焦虑情绪加重敏感度。青少年需在成人指导下进行训练，防止过度操作导致不适；老年人群若存在焦虑，建议优先排查情绪因素。
物理干预与环境调整：使用避孕套减少直接接触刺激；局部冷敷（温度5-10℃）或温水坐浴（水温37-40℃）可暂时降低敏感度；日常选择宽松棉质内裤减少摩擦。糖尿病患者需严格控制局部温度，避免烫伤；孕妇孕期应避免过度刺激，以防影响胎儿健康。
生活方式优化：规律运动（如凯格尔运动）改善局部血液循环；戒烟限酒，减少血管收缩对敏感度的影响；均衡饮食补充维生素B族、锌（如坚果、全谷物）。肥胖人群通过科学减重减轻局部压力；高血压患者需控制血压，避免血管问题间接影响敏感度。
药物干预与医疗建议：若非药物方法无效，可在医生指导下使用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）；严禁自行使用含刺激性成分的药物。儿童（<12岁）禁用药物干预；老年患者需评估肝肾功能，过敏体质者慎用；用药期间避免性生活，防止药物残留影响伴侣。
