一、肩膀和脖子痛的常见原因
肩膀和脖子痛通常由颈肩部肌肉劳损、颈椎退变或姿势不良引发，多数情况下与长期固定姿势、重复性动作或急性损伤相关，持续超过一周建议就医排查颈椎病变或神经压迫风险。
二、颈肩部肌肉劳损与紧张
长期保持低头、伏案等固定姿势，或重复性动作（如使用电子设备），会使颈肩部肌肉持续紧张，引发疼痛。多见于办公室职员、学生及长期使用电子设备人群，女性因日常家务动作多，肌肉劳损风险相对略高。
三、颈椎退变与颈椎病
随着年龄增长，颈椎间盘逐渐退变，可能出现骨质增生、椎间盘突出，压迫神经根或脊髓，引发颈肩部疼痛，常伴随上肢麻木、头晕。中老年人高发，女性绝经后激素变化可能增加退变风险，有颈椎外伤史者需警惕。
四、不良姿势与生活习惯
长期使用电子设备（如手机、电脑）或睡姿不当（枕头过高/过低），会改变颈椎生理曲度，颈肩部肌肉受力不均，诱发疼痛。青少年因背包过重、成年人因长期驾驶或久坐办公，均可能增加风险。
五、外伤或其他炎症因素
急性颈肩部扭伤（如运动突然转头、跌倒）或长期重复性动作（如搬运重物），可能造成肌肉拉伤或韧带损伤。肩周炎（冻结肩）多见于50岁左右人群，表现为肩关节活动受限；风湿性关节炎等疾病可能伴关节肿胀、晨僵，需结合检查鉴别。
