皮肤变白需针对不同成因干预：紫外线刺激导致的晒黑需严格防晒；炎症后色素沉着需抗炎抑制黑色素；先天遗传肤色较难改变但可优化均匀度；内分泌或生活方式影响则需调整作息饮食。其中防晒是基础，配合外用美白成分、医美或生活方式改善可综合提升效果。
一、防晒干预是基础措施。紫外线会刺激黑色素细胞活跃，日常需使用SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每日足量涂抹；外出时佩戴宽檐帽、穿长袖衣物，减少皮肤暴露。儿童需选择温和配方的防晒产品，避免对皮肤造成刺激。
二、炎症后色素沉着需抗炎与抑制黑色素。如痤疮、外伤愈合后出现的色素沉着，可外用含烟酰胺、熊果苷的护肤品，帮助淡化色素；严重情况可在医生指导下使用氢醌类药物，但孕妇、哺乳期女性及12岁以下儿童禁用。
三、医美手段辅助提亮肤色。光子嫩肤、调Q激光等可分解黑色素，改善肤色不均，需由专业机构操作，治疗后需严格防晒。但治疗可能引起红肿、结痂，敏感肌、瘢痕体质者需谨慎评估。
四、先天肤色与生活方式调整。先天遗传肤色较深者，可通过长期使用含烟酰胺、传明酸的护肤品均匀肤色，但需避免过度美白导致皮肤屏障受损；同时保持规律作息，减少熬夜，饮食中增加富含维生素C、E的食物（如柑橘、坚果），适度运动促进代谢，均有助于肤色优化。
