晕车症状发作时，可通过调整头部位置、减少视觉冲突、保持空气流通等非药物方法快速缓解，数分钟内即可起效；必要时2岁以上儿童及成人可在医生指导下使用抗组胺类药物辅助，但需注意药物禁忌及副作用。
一、乘车前准备
乘车前1-2小时避免进食油腻、辛辣或产气食物，减少胃肠负担；选择车辆前部或靠窗座位，降低颠簸感；乘车前一晚保证充足睡眠，避免疲劳；出发前避免饮用酒精、咖啡因饮品，防止加重不适。
二、乘车中快速缓解
保持头部固定，避免频繁转头或低头看手机，减少视觉与平衡信号冲突；闭眼靠头枕或眺望远方固定物体，帮助大脑整合信息；打开车窗保持空气流通，避免闷热环境；含服生姜片或咀嚼口香糖，可能缓解恶心感。
三、特殊人群应对建议
2岁以下儿童尽量避免乘车，必须乘坐时抱在怀中固定姿势，避免注视移动物体；孕妇乘车前休息充分，选择平稳路段，禁用苯海拉明，症状加重及时停车；老年人有基础疾病者，乘车前评估身体，随身携带医嘱药物，症状加重就医；有晕动病史者，乘车前深呼吸放松，分散注意力，避免空腹或过饱。
四、药物辅助使用提示
2岁以上儿童可在医生指导下用茶苯海明，需按年龄调整剂量；成人可用茶苯海明或东莨菪碱，注意嗜睡副作用；孕妇禁用苯海拉明，优先非药物干预；用药前读说明书，避免与其他药物联用。
