老人长期睡高枕头（高度＞12cm）可能导致颈椎曲度异常、呼吸道阻塞、血压波动、腰部劳损及特殊人群风险加剧等健康危害，需科学调整枕头高度以维护健康。
颈椎生理曲度异常
长期高枕头使颈椎过度前屈，破坏自然前凸曲线，导致曲度变直甚至反弓。临床研究显示，此类姿势可增加颈椎间盘压力，压迫神经根与椎动脉，引发颈肩疼痛、手臂麻木，加速颈椎病进展。
呼吸道通气障碍
头部后仰角度过大时，舌体后坠、气道狭窄，尤其肥胖老人或合并睡眠呼吸暂停综合征（OSA）者，易加重打鼾、憋气症状，诱发夜间低氧血症，长期可增加高血压、心律失常风险。
血压调节异常
颈椎受压刺激交感神经或影响椎动脉供血，可引发血压波动。研究表明，高枕头使颈部血管受压、脑部血流变化，高血压老人可能出现血压骤升，增加心脑血管意外风险。
腰部与全身姿势代偿
头部过高打破身体平衡，腰椎需维持前凸代偿，腰部肌肉持续紧张，加重腰椎负荷。对骨质疏松老人，椎体压力增加可能诱发压缩性骨折；对腰椎病患者，易加重椎间盘突出症状，引发腰腿痛。
特殊人群风险倍增
颈椎病、腰椎病、OSA、高血压、骨质疏松患者，高枕头危害更显著。例如，颈椎病患者神经压迫加重，OSA患者呼吸暂停频率增加，高血压老人血压控制难度上升，均需优先选择高度适中（8-12cm）的枕头。
