如何自检狐臭严重程度：可通过气味强度（如近距离是否明显）、日常社交影响（如需回避他人）、症状持续时间（全天/短暂发作）及衣物染色情况（有无污渍）综合判断，中重度狐臭常伴随全天异味、衣物明显染色或分泌物黏附等特征。
一、气味强度与日常影响
安静环境下0.5米内他人可察觉明显异味，运动/高温环境下异味加重，需频繁使用止汗产品（如每日1-2次），社交中因担心异味主动回避肢体接触（如握手、拥抱），甚至影响职业选择（如服务行业），可初步判断为中重度。
二、症状持续时间与发作频率
仅在运动、情绪激动时短暂出现（如1-2小时缓解），属轻度；全天持续或晨起/夜间异味明显加重，夏季因出汗多症状更频繁，冬季减轻，且难以通过止汗产品完全控制，提示中重度。
三、衣物染色与分泌物情况
腋窝衣物出现肉眼可见的黄色/褐色斑点（非洗衣液残留），分泌物黏附皮肤或衣物（中重度者分泌物呈淡黄色且量多），伴随腋下长期潮湿（皮肤褶皱处发红、瘙痒），提示狐臭伴随明显汗液分解，需加强干预。
四、特殊人群自检特点
青少年因汗腺发育旺盛，狐臭症状随青春期加重，需注意腋下清洁（避免过度摩擦皮肤）；孕妇因雌激素升高诱发汗腺分泌，症状多在孕期3-6个月明显，分娩后激素回落可缓解；老年人若突然出现腋下异味，需排查糖尿病、甲状腺疾病等基础病，排除非单纯狐臭因素。
