胳膊上臂疼痛多因肌肉劳损、拉伤或神经压迫等引起，可先通过休息、局部冷敷/热敷、适度拉伸缓解，必要时服用非甾体抗炎药，持续不适应及时就医排查病因。
一、明确常见病因
上臂疼痛多为骨骼肌劳损（如运动过量、长期伏案）、急性拉伤（提重物时）或神经压迫（颈椎病、胸廓出口综合征），少数由感染、肿瘤等引起。需结合疼痛性质（酸痛/刺痛）、诱发因素（如活动后加重）初步判断。
二、急性期基础处理
若因劳损/拉伤，48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀；超过48小时可热敷促进循环。疼痛明显时需减少患肢负重，避免剧烈活动，必要时佩戴护具制动。
三、康复与药物干预
疼痛缓解期可进行轻柔拉伸（如手臂绕环、肩部牵拉），配合适度按摩放松肌肉。若需药物，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松剂（如乙哌立松），但孕妇、消化道溃疡者需遵医嘱，避免长期使用。
四、特殊人群重点提示
老年人若伴随关节僵硬、活动受限，需警惕肩周炎或骨质疏松性骨折；糖尿病患者若出现持续疼痛且无明显诱因，需排查神经病变或血管问题；孕妇避免随意用药，建议优先物理治疗（如轻柔理疗）。
五、及时就医排查
若疼痛持续超1周、手臂麻木/无力、局部红肿发热、夜间痛醒或外伤后剧痛，需尽快就诊骨科或疼痛科，通过X线、超声或MRI明确病因（如颈椎病、肌腱炎、肿瘤等），避免延误治疗。
