四十岁女人因雌激素水平下降，钙代谢失衡，易出现骨骼疼痛（腰背、关节）、肌肉抽筋（夜间小腿常见）、牙齿松动、情绪波动、睡眠质量下降等缺钙表现。
一、骨骼系统表现。骨痛多集中于腰背部、髋部，呈隐痛或酸痛，活动后加重；骨密度检测可能提示骨量减少，骨小梁稀疏；因骨脆性增加，轻微外力（如弯腰、提重物）后骨折风险升高，常见椎体压缩性骨折。
二、肌肉神经症状。夜间小腿肌肉突发抽筋，持续数分钟至十余分钟；手足末端（指尖、口角）麻木或刺痛感，遇寒冷刺激加重；神经敏感性增加，如对噪音、温度变化耐受度降低，易出现焦虑情绪。
三、牙齿与口腔问题。牙齿咀嚼力下降，进食较硬食物时易松动；牙龈萎缩、牙根暴露，刷牙时出血；龋齿及牙周炎发生率升高，与钙缺乏导致牙釉质发育不良、牙周组织修复能力下降有关。
四、其他系统影响。情绪调节能力下降，表现为焦虑、抑郁倾向，与神经递质合成受钙代谢影响有关；睡眠结构紊乱，入睡困难、夜间易醒，因肌肉兴奋性异常导致放松困难；长期疲劳感，伴随乏力、耐力下降，因钙参与能量代谢相关酶活性降低。
五、特殊人群应对。围绝经期女性应优先通过增加牛奶、豆制品摄入，每日补充300ml以上乳制品，同时适度负重运动（如快走、太极拳）促进钙吸收；如出现持续骨痛、频繁抽筋，建议就医检测血钙、骨密度，明确缺钙程度，必要时在医生指导下短期补充钙剂（如碳酸钙），避免自行长期用药。
