胳膊关节酸痛多因劳损、炎症或过度使用引起，可通过休息、局部护理、适当锻炼、药物缓解及就医评估综合处理。
一、休息与制动
若酸痛由急性劳损（如搬重物、突然发力）引发，需立即停止诱发动作，避免关节进一步损伤。必要时可使用护具（如网球肘护带）限制关节活动，减少刺激。老年人或骨质疏松患者需避免长时间固定，以防肌肉萎缩。
二、局部冷敷或热敷
急性酸痛（48小时内）采用冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次），降低局部代谢与炎症反应；慢性酸痛（超过48小时）或陈旧性损伤可热敷（温毛巾/理疗仪），促进血液循环。糖尿病患者冷敷时需注意避免冻伤，孕妇热敷温度不宜过高。
三、药物对症缓解
短期疼痛可选用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）或外用制剂（双氯芬酸二乙胺乳胶剂），需按说明书短期使用。胃溃疡、哮喘患者禁用非甾体抗炎药，孕妇慎用外用药物。
四、科学康复锻炼
慢性劳损者可进行轻柔拉伸（如手臂前后摆动、肩部画圈），增强关节稳定性；关节僵硬者需辅助低负荷力量训练（如轻量哑铃屈伸），避免过度用力。骨质疏松患者需在医生指导下调整锻炼强度，防止骨折风险。
五、及时就医评估
若疼痛持续超2周、伴随红肿发热、活动受限加重，或出现关节变形，需尽快就诊。医生可能通过X线、超声检查排除关节炎、肌腱炎等器质性病变，特殊人群（如孕妇、肾功能不全者）需提前告知病史，避免药物副作用。
