儿童身高增长受遗传、营养、睡眠、运动及内分泌等多因素影响，发现孩子不长个子需先通过专业评估明确原因，再针对性干预。
及时就医评估原因
家长应带孩子到儿科或儿童内分泌科就诊，通过骨龄检测（判断骨骼成熟度）、生长激素水平、甲状腺功能等检查，排除生长激素缺乏、甲状腺功能减退等病理因素，避免延误干预时机。
均衡营养是基础
每日保证蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼虾等）、钙（奶制品、豆制品）、维生素D（晒太阳或补充剂）摄入，避免挑食、高糖高脂饮食；肥胖儿童需在医生指导下调整饮食结构，防止营养过剩影响生长。
保证充足睡眠
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，5-12岁儿童建议每天睡10-12小时，13-18岁睡9-10小时；需规律作息，睡前1小时减少电子屏幕使用，避免熬夜影响生长激素分泌节律。
坚持科学运动
推荐纵向运动（跳绳、篮球、游泳等），每天累计运动1小时以上，促进骨骼生长；避免负重、过度挤压类运动（如举重、长时间低头玩电子产品），以防影响脊柱发育。
特殊情况规范治疗
若检查确诊生长激素缺乏症或甲状腺功能减退，需遵医嘱使用重组人生长激素、左甲状腺素等药物（需严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量）；早产儿、慢性病患儿建议早期建立生长曲线，动态监测身高增长趋势。
（注：以上内容基于《中国儿童身高标准》《儿童生长发育指南》等临床研究，具体干预方案需由医生结合个体情况制定。）
