颈椎病患者枕头高度应维持颈椎自然生理曲度，避免过伸或前屈，一般建议仰卧时7-12厘米、侧卧时10-12厘米，具体需结合睡眠姿势、个人体型及颈椎病理状态调整，以睡醒后无颈肩酸痛为宜。
一、按睡眠姿势分类
仰卧睡姿：枕头高度应使颈椎呈自然前凸曲线，通常建议8-10厘米（约一拳横置高度），身高较高者可增至10-12厘米，过高会加重颈椎前屈负荷，过低易引发颈部肌肉紧张。
侧卧睡姿：枕头高度需与肩宽匹配，头部旋转后与躯干保持水平，约10-12厘米，过高会导致颈椎侧弯压迫神经，过低易引发颈部肌肉疲劳。
二、按体型与身高差异分类
身材高大、肩宽背厚者：建议枕头高度10-12厘米，以支撑颈椎生理曲度，避免颈椎塌陷；身材娇小者宜选7-9厘米，防止颈椎过度后伸。
偏胖体型患者：优先选择略硬且高度适中的枕头（8-10厘米），避免过软材质导致颈椎塌陷，保持颈椎稳定。
三、特殊人群与病理状态调整
儿童（颈椎发育阶段）：枕头高度控制在5-7厘米，选择透气性好的硬质枕，避免影响颈椎自然生长。
老年患者（颈椎退变者）：建议7-10厘米高度，配合颈椎支撑性好的枕芯，减少颈椎负担，缓解退变压力。
孕期女性（激素影响颈椎稳定性）：以舒适为原则，仰卧时8-10厘米，侧卧时10-12厘米，避免仰卧过久压迫颈部血管。
急性发作期颈椎病：短期使用8-10厘米硬质枕维持颈椎稳定，缓解期再根据症状调整，配合颈肩部放松训练。
