脖子疼多由颈部肌肉劳损、颈椎退变、不良姿势引发，少数与感染或炎症相关，需结合具体症状判断原因及处理方式。
一、肌肉劳损与姿势不良
长期低头（如看手机、伏案工作）致颈肩部肌群持续紧张，引发肌肉疲劳、血液循环减慢，代谢产物堆积。颈椎生理曲度变直或反弓会加重压力，常见于办公族、学生群体，表现为酸痛、僵硬，活动时加重。
二、颈椎退变与颈椎病
随年龄增长，颈椎间盘水分减少、纤维环退变，骨质增生压迫神经/血管，引发疼痛。神经根型颈椎病伴上肢放射痛、麻木；脊髓型可能有手脚无力、行走不稳，需影像学（如X光、MRI）确诊，老年人风险更高。
三、特殊人群注意事项
①办公族/学生：长期固定姿势致慢性劳损，建议每30分钟起身活动；②孕妇：激素使韧带松弛，颈椎稳定性下降，需避免久坐；③老年人：颈椎退变加速，合并骨质疏松时易骨折；④外伤史者：需排除骨折/脱位，避免盲目按摩。
四、感染与炎症因素
颈部淋巴结炎（伴红肿热痛）、寰枢椎结核（低热、盗汗）、类风湿关节炎（晨僵>1小时）等。感染性疼痛常伴发热、局部肿胀，炎症性疼痛可能有晨僵，若出现全身症状需警惕感染或免疫性疾病。
五、处理与就医建议
日常处理：休息+调整姿势（抬头挺胸）、热敷（急性期冷敷，慢性期热敷）、轻柔按摩（避按压颈椎关节）、药物（非甾体抗炎药如布洛芬，肌松药如乙哌立松）。就医指征：疼痛>1周未缓解、肢体麻木/无力、头晕呕吐、发热，需排查颈椎病、感染等严重问题。
