晒伤后修复需通过及时降温、补水保湿、抗炎舒缓、促进屏障修复及严格防晒等综合措施，缓解疼痛、减少色素沉着并加速皮肤愈合。
紧急降温缓解不适
立即脱离日晒环境，用4-10℃冷毛巾或裹薄布的冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日2-3次。冷敷可降低皮肤温度、收缩血管，减少炎症介质释放（《中国皮肤性病学杂志》临床研究证实，早期冷敷能缩短疼痛持续时间30%）。注意避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。
科学补水修复屏障
用37℃温水轻柔清洁皮肤，避免热水刺激；外用含透明质酸、神经酰胺的保湿乳液，增强锁水能力。严重晒伤伴脱皮时，可口服补液盐（如ORSⅢ）补充电解质，预防脱水。婴幼儿需少量多次补水，肾功能不全者遵医嘱调整剂量。
抗炎舒缓需遵医嘱
轻度红肿可外用0.5%氢化可的松乳膏（连续使用不超过1周）或双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解疼痛；中重度晒伤需及时就医，避免自行使用强效激素。孕妇、哺乳期女性及儿童应在医生指导下用药，糖尿病患者慎用含激素类药膏。
促进皮肤组织再生
夜间可涂抹含积雪草苷的医用修复敷料，加速表皮细胞更新；或外用维生素E乳膏、角鲨烷油剂，补充皮肤脂质。避免使用含酒精、香精的护肤品，以防加重屏障损伤。
严格防晒预防复发
修复期需穿长袖衣物、戴宽檐帽，避免紫外线直射；饮食增加维生素C（柑橘、西兰花）、维生素E（坚果、橄榄油）摄入，促进皮肤修复。糖尿病患者需加强创面清洁，防止感染风险升高；瘢痕体质者避免搔抓脱皮，以防留疤。
