在女性排卵期前后2-3天内（尤其是排卵日当天及前1天）同房，受孕率相对最高，同时需结合月经周期规律判断排卵期。
一、精准定位排卵期
月经周期规律者（28-30天），排卵期通常在下次月经前14天左右；可通过排卵试纸检测促黄体生成素峰值、基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）或B超动态监测卵泡发育（优势卵泡达18-25mm时提示排卵前），精准定位排卵日。
二、黄金同房时间
卵子排出后仅存活12-24小时，精子在女性生殖道内可存活2-3天，故建议排卵前2-3天开始同房，保持精子质量，排卵日及次日可增加同房频率，以提升精子与卵子相遇概率。
三、合理同房频率
同房频率以每周2-3次为宜，避免过度频繁（影响精子数量）或长期禁欲（降低精子活力）。排卵前2-3天每2-3天1次，排卵日当天可适当增加，排卵后间隔1-2天，保持精子与卵子“接力”结合的最佳状态。
四、特殊人群注意事项
月经不规律者（周期＞35天或＜21天）需通过B超监测或连续排卵试纸检测，结合激素六项评估卵巢功能；35岁以上女性建议孕前检查（如AMH、输卵管通畅度），排除子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等影响受孕的疾病。
五、生活方式辅助
备孕期间避免吸烟、酗酒及熬夜，保持规律作息与均衡饮食（补充蛋白质、维生素E）；若存在慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病），需在医生指导下控制病情后再备孕，可辅助服用辅酶Q10、维生素E改善卵子质量（药物名称仅作举例，具体遵医嘱）。
