试管移植前需科学管理身心状态，通过生活调整、健康监测及医疗准备为胚胎着床创造最佳条件。
一、身体基础调理
维持健康体重（BMI18.5-24.9为宜），避免肥胖或消瘦影响内膜容受性；优化内分泌环境，确保甲状腺功能正常（TSH＜2.5mIU/L），必要时提前治疗甲状腺疾病；筛查生殖道感染（如支原体、衣原体），感染未愈者需先抗感染治疗。
二、生活方式调整
规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜影响激素节律；均衡饮食，增加优质蛋白（鸡蛋、牛奶）、叶酸（深绿色蔬菜）及维生素摄入，减少高糖高脂食物；适度运动（如散步、瑜伽），避免剧烈运动，增强体质但不增加腹压。
三、健康风险防控
严格戒烟戒酒，烟酒会降低卵子质量及胚胎着床率；远离化学毒物、辐射源（如染发剂、X光），减少环境暴露；通过冥想、呼吸训练缓解焦虑，长期压力者可寻求心理咨询，维持情绪稳定。
四、特殊人群注意事项
高龄女性（≥35岁）需提前评估卵巢储备，调整促排卵方案；合并糖尿病、高血压者，术前3个月控制血糖（空腹＜5.6mmol/L）、血压（＜140/90mmHg），遵医嘱调整用药；反复流产史者需排查免疫因素（如抗磷脂综合征），必要时行免疫治疗。
五、医疗配合与信息准备
术前遵医嘱使用黄体酮、雌激素等药物，不擅自停药或调整剂量；移植当天排空膀胱，避免过度紧张；携带既往检查报告（B超、激素六项），配合医生评估内膜厚度（8-14mm为佳）及胚胎质量，确保移植时机最佳。
