宝宝黄疸晒太阳时长需根据黄疸类型和宝宝具体情况调整。生理性黄疸足月儿建议每天分2~3次晒太阳，每次暴露皮肤10~15分钟（总时长不超过30分钟），病理性黄疸需优先就医，晒太阳仅作为辅助手段，且需避免强光直射眼睛和生殖器。
一、生理性黄疸宝宝的晒太阳时长
生理性黄疸的足月儿每天可在上午10点前或下午4点后晒太阳，每次暴露背部、臀部等皮肤区域（面积不超过全身1/3），每次10~15分钟，每天累计不超过30分钟。避免正午强光，以柔和散射光为佳，晒太阳期间注意保暖，防止宝宝受凉。
二、早产儿及低出生体重儿的晒太阳注意
早产儿和低出生体重儿皮肤薄嫩、体温调节能力弱，晒太阳需更谨慎，每次暴露皮肤不超过5分钟，每天累计10~20分钟，优先选择室内温暖环境（温度24~26℃），避免户外活动，晒太阳前用温度计监测环境温度，防止低体温。
三、病理性黄疸宝宝的晒太阳限制
病理性黄疸（血清胆红素超过干预标准）需立即就医，医生可能采用蓝光照射等标准治疗，晒太阳仅可在医生指导下作为辅助措施，单次晒太阳时长不超过5分钟，且需持续监测黄疸变化，一旦胆红素值升高或宝宝出现拒奶、嗜睡等症状，立即停止并就医。
四、特殊情况及正确晒太阳方法
双胞胎、多胎或有溶血病史的宝宝，晒太阳前需评估皮肤状态，每次暴露皮肤不超过全身1/4，同时保护眼睛（戴深色眼罩）和生殖器（用尿布遮盖），避免阳光直射。晒太阳过程中每5分钟观察宝宝反应，如出现烦躁、哭闹或皮肤发红，立即停止并调整方法，确保宝宝舒适度优先。
