晕车头晕（晕动病）可通过非药物干预缓解，核心措施包括乘车前避免空腹/过饱、选择靠窗位置减少颠簸、分散注意力；必要时遵医嘱使用茶苯海明等抗组胺药或东莨菪碱透皮贴剂。儿童、孕妇等特殊人群优先非药物方式，避免自行用药。
一、非药物干预方法
乘车前1小时进食少量易消化食物（如苏打饼干），避免空腹或过饱；选择汽车前排靠窗或船身中部上层位置，减少颠簸刺激；乘车时视线固定于远处稳定物体（如窗外风景），避免低头看手机或阅读；可咀嚼口香糖或含服生姜片（缓解恶心感），闭目深呼吸（缓慢吸气4秒、屏气2秒、呼气6秒）调节。
二、药物干预选择
症状严重时可遵医嘱使用茶苯海明（需提前1小时服用）或东莨菪碱透皮贴（贴于耳后，提前12小时使用）；苯海拉明等抗组胺药可能引发嗜睡，用药后避免驾车或操作机械。儿童（2岁以下）禁用抗组胺药，肝肾功能不全者慎用茶苯海明。
三、特殊人群注意事项
儿童（2-12岁）优先非药物干预：乘车前固定坐姿，避免长时间低头；可用薄荷糖或生姜片缓解不适，2岁以下禁用药物。孕妇需提前咨询医生，必要时使用东莨菪碱贴剂（避开腹部皮肤），避免空腹乘车。老年人（65岁以上）因前庭功能退化更敏感，乘车前休息30分钟，选择平稳座椅，禁用苯海拉明等镇静作用强的药物。
四、预防措施
乘车前保证7-8小时睡眠，避免熬夜；乘船/乘车前1小时避免饮酒、吸烟及接触油烟等异味；长期乘车者可逐步延长乘车时间（从10分钟增至2小时），培养前庭系统适应力；每次乘车前5分钟做深呼吸训练，增强身体协调性。
