宝宝补DHA的最佳时期为孕期及哺乳期（母体补充）、婴儿出生后至2岁（直接或间接补充），其中0-6个月婴儿期为大脑发育关键窗口期。
一、孕期及哺乳期（母体补充DHA）
1.孕期（孕20周后）：胎儿大脑和视网膜发育进入关键阶段，母体需通过饮食（如深海鱼类、亚麻籽）保证DHA摄入，必要时遵医嘱补充DHA制剂，以降低新生儿发育风险。
2.哺乳期（产后6个月内）：母乳是婴儿DHA的主要来源，母体需通过每周1-2次深海鱼等食物维持DHA摄入充足，促进婴儿早期认知和视觉功能发育。
二、婴儿0-6个月（直接补充或配方奶）
1.纯母乳喂养婴儿：母乳DHA含量随母体饮食调整，若摄入不足，6个月内婴儿可在医生指导下补充植物源DHA制剂（如藻油），以满足大脑发育需求。
2.配方奶喂养婴儿：配方奶粉通常强化DHA，其含量符合婴儿每日需求，0-6个月内无需额外补充DHA制剂。
三、婴儿6-24个月（辅食添加后补充）
1.辅食添加初期（6个月后）：逐步引入富含DHA的辅食，如清蒸鳕鱼、三文鱼、亚麻籽泥、核桃泥等，每周2-3次深海鱼类，满足每日50-100mg的DHA需求。
2.特殊情况（早产儿/过敏体质）：早产儿需出生后48小时内开始补充DHA制剂，优先选择植物源（藻油）以降低过敏风险，具体剂量遵医嘱调整。
四、幼儿2岁以上（均衡饮食为主）
1.2岁后幼儿：通过每周1-2次深海鱼类（如鲈鱼、鳕鱼）、每日1小把坚果（核桃、杏仁）或亚麻籽等食物，即可满足DHA需求，无需额外补充剂。
