膝关节软骨损伤能否恢复取决于损伤程度与干预时机。轻度损伤可通过保守治疗逐步修复，中度损伤需结合药物与康复干预，重度损伤难以完全恢复，但科学管理可延缓进展。
一、轻度损伤（如软骨表面微小磨损或挫伤）的恢复情况。这类损伤可通过休息、物理治疗（如超声波、冷敷）及非甾体抗炎药（如布洛芬）等保守治疗促进修复，软骨细胞在健康环境下能自我修复，恢复周期通常为3个月内，但需避免反复损伤。
二、中度损伤（如软骨浅层裂纹或部分缺损）的恢复情况。损伤范围局限但影响功能，需结合外用透明质酸钠、关节腔注射及肌力平衡训练等干预，自体软骨细胞可部分再生填补缺损，恢复周期约3至12个月，部分患者可能残留轻微不适。
三、重度损伤（如软骨全层缺损或剥脱）的恢复情况。软骨完整性严重破坏，自然再生能力有限，常需手术修复（如微骨折术、软骨移植），术后需严格康复训练，年轻患者（＜40岁）恢复效果更佳，老年患者因代谢下降恢复较慢。
四、不同年龄与特殊人群的恢复特点。儿童与青少年软骨再生能力强，轻度损伤后恢复较快，但需避免过度运动；成人恢复能力中等，需控制体重、避免久坐；糖尿病患者需严格控糖以促进修复；老年人以延缓退变为目标，建议选择低冲击运动（如游泳、骑自行车）。
五、特殊生活方式与恢复的关系。长期高强度运动（如篮球、足球）易导致软骨反复损伤，建议运动前充分热身，选择缓冲良好的运动鞋；体重每增加1kg，膝关节负荷增加约4kg，超重者需通过饮食调整与有氧运动控制体重；久坐者应每小时起身活动，增强关节周围肌肉力量。
