脚筋膜发炎（足底筋膜炎）的治疗以保守治疗为主，需结合休息保护、物理干预、药物缓解及生活方式调整，严重者需专业医疗评估。
一、急性期休息与负重管理
急性期（疼痛发作1-2周内）需减少长时间站立、行走及剧烈运动，避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择缓冲性好的运动鞋并搭配足弓支撑鞋垫。必要时短期使用步行靴或支具固定，减轻足底压力，促进炎症局部修复。
二、物理治疗与局部干预
急性期（48小时内）采用冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）缓解疼痛；慢性期可接受超声波、体外冲击波治疗，通过促进血液循环与组织再生加速恢复。理疗需在专业医师指导下进行，避免自行操作导致二次损伤。
三、药物治疗需对症选择
疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），或外用双氯芬酸乳胶剂；慢性疼痛可在医生评估后局部注射糖皮质激素（如曲安奈德），但需控制注射次数（一般不超过2-3次），避免肌腱退变风险。
四、科学康复锻炼促进修复
每日坚持足底拉伸：站立推墙拉伸小腿三头肌（每次20-30秒，重复10次）；坐姿勾脚拉伸足底筋膜（保持30秒/组，3组/日）。配合离心训练（提踵时缓慢下降阶段）强化足底肌群，增强稳定性，降低复发率。
五、特殊人群与就医指征
孕妇、糖尿病患者、老年人需在医生指导下调整方案（如避免口服抗炎药）；若疼痛持续超2周、伴随肿胀/麻木或夜间痛醒，需排查感染、神经压迫或其他病变，必要时通过手术（如内镜下筋膜切开术）解除粘连。
注：治疗需个体化，建议结合临床评估制定方案，避免盲目依赖药物或过度运动加重损伤。
