不上环时，可通过短效口服避孕药、避孕套、长效避孕药、外用杀精剂、自然避孕法等科学方式避孕，需结合健康状况和需求选择。
短效口服避孕药
含雌激素+孕激素复方制剂，需每日固定时间服用（如晚8点），漏服24小时内补服，漏服超过24小时需额外避孕。初期可能月经点滴出血，3个月后多自然缓解。适合无高血压、血栓史、严重肝病者，哺乳期女性需咨询医生后使用。
避孕套
乳胶材质物理屏障，需全程使用（事前戴），选择合适尺寸防破裂。正确使用失败率＜3%，且可预防性传播疾病。注意检查有效期，避免与油性润滑剂（如凡士林）混用，过敏体质者可选聚氨酯材质。
长效避孕药
含高剂量激素（雌激素+孕激素），避孕周期1个月（如长效针剂）或1-3个月（片剂）。副作用可能月经紊乱、乳房胀痛，适合需长期避孕且无短效药禁忌者，需医生评估后规律使用，不可突然停药。
外用杀精剂
壬苯醇醚栓/膜等，性交前5-10分钟放置阴道，通过破坏精子细胞膜避孕。需按说明书足量使用，单独使用失败率约10%-20%，可与避孕套联用提高效果。敏感者可能阴道瘙痒，妇科炎症患者慎用。
自然避孕法
通过月经周期规律、基础体温或排卵试纸监测排卵期，避开前后4-5天为“安全期”。依赖月经稳定性，易受情绪、环境影响，失败率约20%，仅建议作为辅助方法，不单独使用。
特殊人群提示：哺乳期女性优先避孕套；高血压/糖尿病患者避免避孕药；妇科炎症者选避孕套更安全；老年女性可使用避孕套或绝育术（但需医生评估）。建议无禁忌者优先短效避孕药或避孕套，定期复查身体状况。
