适量饮用含碳酸氢钠的弱碱性水（如小苏打水），在特定生理情境下可能辅助缓解胃酸不适、促进运动恢复等，但需结合自身情况合理饮用并注意特殊禁忌。
中和胃酸，缓解偶发不适
适量饮用含碳酸氢钠的碱性水可短暂中和胃酸，缓解胃酸过多引起的烧心、反酸等症状，尤其适合偶尔胃酸反流或饮食不当后不适人群。但健康人长期饮用可能改变胃内环境，胃溃疡、反流性食管炎患者需遵医嘱，避免长期依赖。
辅助运动后酸碱平衡
运动后乳酸堆积易引发肌肉酸痛，研究显示补充弱碱性水可短暂提升体液pH值，促进乳酸代谢。建议运动后30分钟内饮用500ml左右，帮助缓解疲劳感，但无法替代运动后电解质饮料或专业补水方案。
碱化尿液，预防结石复发
对于尿酸结石患者，日常饮用碱性水（每日总量＜2000ml）可提升尿液pH值（6.2-6.9），增加尿酸溶解度，降低结石复发风险。但需结合低嘌呤饮食，肾功能不全者需谨慎，避免钠摄入过量加重肾脏负担。
辅助口腔抑菌，减少酸性侵蚀
碱性水含漱时可中和口腔酸性环境，抑制致龋菌繁殖，辅助预防龋齿。建议餐后用1：10稀释的弱碱性水漱口，每日不超过2次，无法替代日常刷牙及口腔清洁习惯。
特殊人群需严格禁忌
肾功能不全（尿量＜1000ml/日）、高血压（钠敏感型）、代谢性碱中毒患者禁用碱性水，以免加重钠负荷或电解质紊乱。孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需在医生指导下饮用，避免长期过量摄入。
总结：碱性水的益处有限且因人而异，健康人群应优先通过均衡饮食调节酸碱平衡，特殊需求者需结合自身状况咨询医生，避免盲目长期饮用。
