头发易断主要与营养摄入不足、洗护方式不当、物理化学损伤、内分泌失调及疾病影响有关。
一、营养摄入不足
蛋白质、铁、锌、维生素D及B族维生素缺乏是关键原因，其中蛋白质缺乏直接影响角蛋白合成，铁缺乏可引发毛囊营养障碍。特殊人群如素食者需额外补充植物蛋白与铁剂，孕妇需增加蛋白质摄入以满足胎儿与自身需求，老年人消化吸收能力下降需优化营养结构。长期节食或挑食者更易出现营养素不均衡，需通过均衡饮食（如瘦肉、鱼类、坚果、深绿色蔬菜）改善。
二、洗护方式不当
频繁烫染、使用刺激性强的洗护产品及高温造型工具（如吹风机、卷发棒）会破坏头发结构，导致毛鳞片受损、水分流失。湿发梳理易使毛鳞片张开，增加断裂风险，过度清洁（如每日多次洗头）则导致头皮油脂屏障破坏。特殊人群如儿童、青少年应减少烫染频率，老年人发质脆弱需使用温和无硅油洗护产品，产后女性建议采用氨基酸类洗发水。
三、物理与化学损伤
紫外线暴晒引发头发氧化损伤，梳理时用力过猛或使用细齿梳也会造成头发分叉断裂。环境干燥（如冬季暖气房）或污染（沙尘、颗粒物）可加剧头发水分流失与机械摩擦。特殊人群如运动员、户外工作者需加强防护，外出时佩戴帽子，长期暴露于污染环境者建议定期修剪受损发梢。
四、疾病与内分泌因素
甲状腺功能异常（甲亢或甲减）、自身免疫性疾病（如斑秃）及脂溢性皮炎会影响毛囊健康，导致休止期脱发或断裂。糖尿病患者因微循环障碍影响毛囊营养供应，系统性红斑狼疮等自身免疫病也可能伴随头发脆弱。特殊人群如孕妇产后需关注甲状腺功能（排除产后甲状腺炎），慢性病患者需定期监测相关指标，及时调整生活方式。
