坐车晕车后可通过脱离乘车环境、调整体位、补充水分及电解质等非药物方式缓解，必要时可遵医嘱使用茶苯海明（抗组胺类）或东莨菪碱（抗胆碱能类）等药物改善症状。
一、脱离不适乘车环境：
1.立即停止乘车活动，下车至空气流通、光线充足的开阔区域，解开衣领、腰带等束缚物，避免继续接触颠簸或密闭空间。
2.儿童需由家长陪同，选择平坦地面坐下或站立，避免独自行动或奔跑，防止意外。
二、调整身体与视觉输入：
1.保持头部稳定，避免频繁转头或低头看手机，选择固定视线的静止目标（如远处树木、建筑），减少视觉与内耳平衡信号冲突。
2.孕妇、老年人可缓慢靠向椅背，双手轻扶腹部或扶手，缓解身体晃动引发的额外不适。
三、饮食与水分管理：
1.少量饮用温水或淡盐水，避免碳酸饮料、咖啡等刺激性饮品，糖尿病患者优先选择无糖电解质水。
2.症状缓解后可进食苏打饼干、面包等易消化食物，避免过饱或空腹加重胃部不适。
四、药物辅助缓解症状：
1.若恶心呕吐持续超过1小时，可在医生指导下使用茶苯海明（适用于成人及6岁以上儿童），2岁以下儿童禁用。
2.东莨菪碱贴片需提前1-2小时贴于耳后，青光眼、前列腺增生及严重心脏病患者禁用，孕妇需评估风险后使用。
五、特殊人群护理要点：
1.儿童可由家长轻揉内关穴（手腕内侧两筋间）或按摩太阳穴，每次5-10分钟，力度以患儿耐受为宜。
2.老年患者下车后缓慢起身，避免体位性头晕，必要时有人搀扶，乘车前避免过量饮酒或进食油腻食物。
3.偏头痛患者若症状诱发头痛，可提前告知同行者缩短行程，严重时及时就医排除其他疾病。
