腰跟屁股连接处（腰骶部）疼痛常见于肌肉劳损、腰椎间盘问题、骶髂关节病变、臀肌综合征及腰椎退变等原因，多数与长期不良姿势、运动损伤或慢性劳损相关。
一、肌肉与软组织劳损
肌肉与软组织劳损（腰背肌/臀肌）：久坐、长期弯腰或突然运动导致肌肉紧张、微小损伤，表现为酸痛、僵硬，活动后加重，常见于办公族、司机等；孕妇因体重增加，腰背肌肉负荷大，也易出现此类问题。
二、腰椎间盘突出/膨出
腰椎间盘退变或损伤后髓核突出，压迫神经根，引发臀部及下肢放射性疼痛，弯腰、咳嗽时加剧，久坐、弯腰负重者风险高；老年人因椎间盘退变，症状可能逐渐加重。
三、骶髂关节功能障碍
骶髂关节错位、炎症或损伤，疼痛向臀部、下腰部放射，活动时加重，与妊娠、肥胖、既往外伤相关；产后女性因激素松弛关节，也易出现该问题。
四、臀肌病变（梨状肌/臀中肌综合征）
长期久坐、翘腿导致臀肌紧张或炎症，压迫坐骨神经，引发臀部疼痛伴下肢麻木；跑步、跳跃等运动过度者可能急性发作。
五、其他原因
腰椎骨质增生、椎管狭窄导致神经受压，表现为持续性疼痛；强直性脊柱炎多见于青年男性，伴晨僵；外伤后骨折、脱位需紧急处理。
治疗建议：优先非药物干预，调整姿势、避免久坐、热敷（急性期冷敷，慢性期热敷）、轻柔按摩（孕妇需避免腹部/腰骶部按压）；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂（如乙哌立松），但孕妇、儿童（尤其是12岁以下）禁用，老年人需咨询医生。
特殊人群提示：孕妇应避免长期弯腰，适当补充钙和维生素D，疼痛持续需就医；老年人需排查骨质疏松或腰椎压缩性骨折；儿童/青少年运动后疼痛需警惕过度训练损伤，建议减少剧烈运动并及时康复评估。
