早上起来头晕鼻子不通气可能由多种原因引起，包括睡眠呼吸暂停综合征、过敏性鼻炎、急性上呼吸道感染、鼻腔结构异常或低血糖/脱水等，需结合具体症状和病史调整生活方式，必要时就医排查。
一、睡眠呼吸暂停综合征：多见于肥胖、中年男性，夜间打鼾伴随呼吸暂停，导致脑部缺氧引发头晕，长期张口呼吸使鼻腔黏膜干燥刺激加重鼻塞。应对：调整睡眠姿势为侧卧，控制体重，症状持续需做睡眠监测。
二、过敏性鼻炎：尘螨、花粉等过敏原刺激鼻黏膜，夜间分泌物积聚鼻腔，晨起鼻塞、头晕（缺氧），过敏体质者或儿童因免疫系统发育未成熟更易发作。应对：定期清洁卧室除螨，生理盐水洗鼻稀释分泌物，必要时使用非处方抗组胺药（遵说明书）。
三、急性上呼吸道感染：病毒感染导致鼻黏膜充血水肿，分泌物增多阻塞鼻腔，炎症因子引发头晕。儿童、老年人免疫力较低，症状常伴随流涕、咽痛。应对：多饮温水促进代谢，用生理盐水洗鼻缓解鼻塞，症状超1周未改善需排查细菌感染。
四、鼻腔结构异常或慢性鼻窦炎：鼻中隔偏曲、腺样体肥大等解剖结构问题致气流不畅，慢性炎症分泌物黏稠堵塞鼻腔，长期缺氧引发头晕。有外伤史者或儿童（腺样体未萎缩）风险较高。应对：鼻内镜检查明确结构异常，慢性鼻窦炎需遵医嘱使用抗生素（儿童避免自行用药）。
五、低血糖或脱水：夜间禁食导致血糖降低，脑供血不足引发头晕，鼻黏膜干燥也可能因脱水加重鼻塞。节食者、老年人饮水不足时更易发生。应对：晨起适量进食（如全麦面包），补充温盐水（100ml水+0.9g盐），避免空腹睡眠。
特殊人群提示：儿童需避免低龄使用成人药物，鼻塞严重时可抬高床头；孕妇出现症状优先非药物干预（如生理盐水洗鼻），慎用抗组胺药；老年人若伴随高血压、糖尿病，需警惕头晕与基础病相关，及时监测血压血糖。
