男性化验精子时，需注意禁欲2~7天、避免不良生活习惯、规范样本采集流程，并结合自身健康状况（如年龄、病史）调整，结果异常时建议复查以排除偶然因素影响。
一、样本采集前的准备
禁欲时间需控制在2~7天，此区间精子活力、数量等指标最稳定，过长或过短均可能影响结果准确性。
避免熬夜、吸烟、酗酒，规律作息，减少高温环境接触（如桑拿、久坐），远离化学毒物、辐射等有害物质。
保持良好情绪状态，避免感冒、发热等急性疾病期间采集，慢性疾病患者需提前告知医生病史。
二、样本采集过程中的注意事项
选择医院或正规医疗机构的采集室，确保环境温度适宜（25~35℃），避免低温或高温影响样本活性。
采用手淫法或专用采集容器完成取精，确保样本完整收集于无菌容器中，避免污染或遗漏。
准确记录禁欲开始时间、采集时间，便于医生结合时间节点分析结果，首次采集失败建议间隔1~2周再次检测。
三、关键生活方式对精子质量的影响
饮食中补充锌（如坚果、海鲜）、维生素C/E（如新鲜蔬果）等营养素，避免高脂高糖饮食，减少氧化应激对精子的损伤。
适度进行有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动后立即采集，高强度运动可能导致精子活力暂时下降。
长期焦虑、抑郁会影响内分泌水平，建议通过冥想、规律作息缓解压力，必要时寻求心理支持。
四、特殊人群的注意事项
20~35岁青壮年若首次结果异常，建议规律生活3个月后复查，排除熬夜、压力等短期因素干扰；40岁以上男性需关注基础病（如高血压、糖尿病）对精子质量的潜在影响，优先控制慢性病。
有睾丸炎、附睾炎病史者，需提前告知医生，必要时检查精子形态及活力；接触重金属、长期高温作业（如厨师、焊工）的从业者，建议每6~12个月定期筛查，工作中加强防护。
服用激素类药物、抗生素等需提前告知医生，部分药物可能暂时影响精子质量，避免盲目自行停药或调整用药。
