行为疗法包含挤压法（女方用指挤压阴茎系带处等缓解射精紧迫感可反复训练）和停-动法（男方感将射精即停性刺激待兴奋消退再继续训练延潜伏期），心理调节可通过伴侣理解支持坦诚沟通及冥想深呼吸等缓解焦虑压力，生活方式调整需保持规律作息保证充足睡眠及进行适度有氧运动增强体质，特殊人群中患基础疾病者需遵医嘱自我治疗，老年人群要依自身状况选合适运动方式强度及循序渐进调整生活方式。
一、行为疗法
1.挤压法：当男性感受到即将射精的紧迫感时，女方用拇指置于阴茎系带处，食指与中指放在阴茎另一面且恰好位于冠状沟上下方，轻轻挤压4-5秒，以此缓解射精紧迫感，可反复操作训练。
2.停-动法：当男方感觉即将射精时，立即停止性刺激，待兴奋感消退后再继续进行刺激，如此反复训练，能帮助延长射精潜伏期。
二、心理调节
1.伴侣沟通：伴侣应给予理解与支持，共同参与早泄的治疗过程，通过坦诚沟通缓解患者焦虑情绪，营造轻松的性环境。
2.压力缓解：可通过冥想、深呼吸等方式减轻心理压力，例如每天进行5-10分钟的深呼吸练习，专注于呼吸节奏，让身心放松，有助于改善早泄状况。
三、生活方式调整
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间，良好的作息有助于维持身体内分泌平衡，对改善早泄有积极作用。
2.适度运动：进行适度的有氧运动，如每周坚持3-5次、每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动，可增强体质，改善身体机能，进而对早泄起到一定的缓解作用。
四、特殊人群注意事项
1.有基础疾病患者：若本身患有糖尿病、高血压等基础疾病，进行自我治疗时需格外谨慎，应在医生指导下进行，避免因不当的自我治疗方法加重基础疾病或影响早泄的治疗效果。
2.老年人群：老年人群进行自我治疗时，要依据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动对身体造成损伤，同时生活方式调整需循序渐进，结合自身实际情况进行。
