一、半月板损伤疼痛缓解需结合损伤程度与病程阶段，急性期（48小时内）优先通过休息、冷敷、加压固定等非药物方式减轻肿胀与炎症，疼痛剧烈时可短期服用非甾体抗炎药；恢复期（疼痛缓解后）需配合康复锻炼增强关节稳定性；严重损伤（如撕裂伴反复交锁）则需手术治疗，术后经系统康复训练促进恢复。
二、急性期非药物干预（损伤后48小时内）。此阶段以减轻出血与炎症为主，需立即停止剧烈活动，保持关节制动，避免负重行走、下蹲或扭转动作；局部冷敷可采用冰袋（包裹毛巾避免冻伤），每次15-20分钟，每日3-4次，儿童、孕妇及老年患者需控制冷敷时间，避免过度刺激；同时用弹性绷带适度加压包扎膝关节，以减少肿胀，抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流。
三、药物辅助缓解（疼痛剧烈或保守治疗效果不佳时）。疼痛明显影响休息或夜间睡眠时，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意：胃溃疡、严重肝肾功能不全者禁用；6个月以下婴儿、孕妇及哺乳期女性需医生评估后使用；用药期间若出现皮疹、恶心或黑便等不适，应立即停药并就医。
四、恢复期康复锻炼（损伤稳定期，疼痛基本缓解后）。损伤后2周左右，待肿胀消退、疼痛减轻，可在康复师指导下进行关节稳定性训练与肌肉力量训练。儿童以温和的直腿抬高（仰卧屈膝30°，缓慢伸直腿部保持5秒）、坐姿抬腿为主；成人可增加靠墙静蹲（屈膝30°-45°，保持20-30秒）、股四头肌等长收缩（绷紧大腿前侧肌肉）；老年人需避免深蹲、爬楼梯等动作，以防加重关节负担。
五、严重损伤的手术治疗（保守治疗无效或损伤严重时）。若半月板撕裂累及关节面、出现反复关节交锁（卡住无法活动）或保守治疗3个月以上疼痛未缓解，需考虑手术修复或部分切除损伤组织。术后早期通过冷敷、抬高患肢缓解疼痛，同时在医生指导下逐步进行关节活动度训练与肌肉力量恢复，儿童、青少年术后需缩短康复周期，老年患者则需更缓慢的训练节奏，避免过度活动影响愈合。
