X型腿（膝外翻）矫正需根据年龄、病因及严重程度制定方案，早期以保守干预为主，严重者需手术治疗，核心是改善力学失衡与促进骨骼正常发育。
一、保守干预与早期治疗（适用于骨骼未闭合者）
儿童（3-12岁）骨骼未闭合阶段，通过专业评估后可采用支具矫正（如夜间夹板、膝部外固定架），研究显示约60-70%轻度病例（膝间距＜5cm）可通过1-2年保守治疗缩小至正常范围。需定期复查（每3个月）调整支具角度，避免过度矫正导致关节僵硬。
二、运动康复与肌肉平衡训练
重点强化内侧肌群（股内侧肌）、拉伸外侧肌群（髂胫束、阔筋膜张肌）。推荐动作：靠墙静蹲（屈膝45°，避免膝盖内扣）、直腿抬高（患侧腿内侧肌肉收紧）、侧弓步拉伸（外侧韧带）。规律运动6个月可使肌力提升20-30%，膝间距缩小1-2cm。青少年及成人每日运动30分钟以上效果更佳。
三、辅助器具与生活习惯调整
使用定制矫形鞋垫（足弓支撑+内外侧厚度差调整），缓解下肢力线偏移；避免穿窄头鞋、高跟鞋。肥胖者需减重5-10%，研究显示体重每降低1kg，膝关节压力减少3-5kg。孕妇因激素松弛素影响，需避免久站，选择侧卧位休息，必要时使用膝部护具支撑。
四、药物与营养支持
佝偻病导致的X型腿需补充维生素D（每日400-800IU）及钙剂（遵医嘱），营养均衡者可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补充钙源。不建议自行服用非处方药物，病理性病因（如骨骺炎、骨肿瘤）需优先治疗原发病。
五、手术治疗指征与术式
当膝间距＞7cm、疼痛/活动受限，或保守治疗1年无效时，需骨科手术干预。青少年（10-16岁）可选骨骺阻滞术（微创，延缓外侧生长）；成人多采用股骨远端/胫骨近端截骨术（截骨后钢板固定，术后6周可负重）。术前需通过CT评估骨骼成熟度，术后配合6-12周康复训练。
提示：矫正效果因人而异，建议12岁前至儿童骨科筛查，区分生理性（随生长自愈）与病理性（需干预），避免盲目补钙或过度运动加重损伤。
