发布于 2026-09-26
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首都医科大学附属北京友谊医院 骨科
缓解肩背痛可通过运动康复、物理治疗、药物干预等方法实现。
1.运动康复
通过“YTWL”训练、肩胛骨后缩练习等，改善肌肉力量失衡，纠正圆肩驼背等不良姿势。
2.物理治疗
急性期冰敷可减轻炎症与肿胀；慢性疼痛可用热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛。超声波、冲击波等理疗也能改善局部代谢，减轻粘连。
3.药物干预
非甾体抗炎药如布洛芬等可抑制前列腺素合成，缓解疼痛与炎症；肌肉松弛剂如乙哌立松等适用于痉挛性疼痛，需遵医嘱短期使用。
