便溏（大便稀溏）多与中医“脾虚”相关，主要因脾胃运化功能减弱、水湿代谢失常所致，常见诱因包括饮食不节、过度劳累、久病体虚及先天脾胃功能不足等。
一、饮食不节：长期饮食不规律、过食生冷寒凉或油腻辛辣食物，易损伤脾胃阳气与运化功能，导致脾虚。例如，频繁食用冰饮、刺身等生冷食物会直接刺激脾胃，降低其消化能力；长期高油高糖饮食则加重脾胃负担，使气机壅滞，水湿不化，引发大便稀溏。
二、劳逸失度：过度劳累（体力或脑力）耗伤脾气，如长期熬夜、高强度工作；或过度安逸、缺乏运动，导致脾胃气机不畅，运化无力。现代医学研究显示，久坐不动会降低肠道蠕动频率，影响消化酶分泌，进而削弱脾胃功能，增加便溏风险。
三、久病体虚：慢性疾病（如慢性腹泻、心肺疾病、慢性肝病等）或大病恢复期，身体正气持续消耗，脾胃作为“后天之本”首当其冲受损，导致脾气亏虚，水湿代谢失常。此类人群常伴随神疲乏力、食欲不振等症状，需重点调理脾胃。
四、先天不足或体质因素：部分婴幼儿、体质虚弱者先天脾胃功能较弱，或因遗传导致脾胃阳气不足，易因饮食不当、环境变化诱发脾虚便溏。这类人群需长期注重脾胃养护，避免生冷饮食、过度劳累及精神紧张，以减少发作风险。
