脾虚湿滞是因脾胃运化功能减弱，水湿代谢失常形成的中医证候，以乏力、腹胀、便溏、舌苔厚腻为典型表现。
一、核心病机解析
中医认为，脾主运化水湿，脾虚则水湿不能正常输布，内生湿邪；湿邪困阻脾胃，又进一步削弱脾的运化功能，形成“脾虚生湿、湿困脾土”的病理循环，常见于饮食不节、久坐少动人群。
二、典型临床表现
身体困重乏力，活动后加重；腹胀食少，进食后腹胀明显，大便黏滞不爽或溏薄；舌体胖大、边有齿痕，舌苔白腻或厚腻，脉象濡缓。
三、辨证施膳原则
饮食调理以健脾利湿为原则，现代研究证实，山药、炒白扁豆、茯苓等健脾利湿食材可调节肠道菌群，促进胃肠蠕动；陈皮、炒薏米泡水代茶饮能理气化湿。需避免生冷寒凉、甜腻肥甘食物，以防加重湿滞。
四、生活方式干预
规律作息，避免熬夜耗伤脾气；注意腹部保暖，防止寒湿入侵；适度运动如散步、八段锦，促进气血运行以助湿邪排出，避免久坐久卧导致气机郁滞。
五、特殊人群注意事项
孕妇、老年人及慢性病患者（如高血压、糖尿病）应咨询医师；可选用健脾丸、参苓白术散等中成药辅助调理，具体用药需结合体质，不可盲目服用。
（注：药物使用需经中医师辨证后确定，特殊人群用药应严格遵循医嘱。）
