半月板损伤一度通过规范的保守治疗，通常在1~3个月内可恢复正常。
损伤原因与恢复可能性：一度半月板损伤多为轻微退变或急性轻微创伤，如运动中不当扭转或长期反复劳损。年轻人群（如运动员）因组织修复能力强，恢复周期较短；中老年因关节退变基础，恢复可能延长至3个月，但规范干预后仍可恢复正常。
不同人群恢复差异：儿童及青少年因半月板血供丰富，修复速度更快，多数1个月内即可恢复；中老年因代谢减慢，需3个月左右。女性因激素水平波动，初期疼痛可能稍明显，需加强康复锻炼促进恢复。
非药物干预核心措施：首要避免膝关节负重活动，如减少上下楼梯、深蹲及跳跃动作，必要时佩戴护膝保护。急性期（48小时内）冷敷可减轻炎症，48小时后热敷或理疗（如超声波、磁疗）促进血液循环，配合直腿抬高、股四头肌等长收缩训练增强关节稳定性。
药物辅助与风险提示：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意避免长期服用。合并高血压、胃溃疡者慎用；孕妇优先物理治疗，避免药物对胎儿影响；糖尿病患者需严格控制血糖，血糖稳定可加速组织修复。
复查与二次损伤预防：治疗后1个月建议复查MRI评估恢复情况，确认损伤修复后再逐步恢复运动。日常需避免突然扭转动作，运动前充分热身，选择低冲击运动（如游泳、骑自行车），运动后及时拉伸，减少半月板二次损伤风险。
